オクラとトマト、アボカドのサラダ
最終更新日：2017年11月6日
栄養価（1人分）
（エネルギー） 89キロカロリー
（食物繊維） 2．9グラム
（食塩） 0．4グラム
| 1人分 （グラム） |
作りやすい量 （4人分） |
準備 | |
|---|---|---|---|
| オクラ | 16 | 8本 | 塩ゆでし、水気を切り、乱切りにする |
| トマト | 50 | 1個 | 1.5センチ角に切る |
| アボカド | 30 | 1個 | 皮と種を除いて、1.5センチ角に切る |
| A 白ワインビネガー | 2.5 | 小さじ2 | |
| A オリーブオイル | 2 | 小さじ2 | |
| A 塩 | 0.1 | 少々 | |
| 作り方 1 ボウルにAを入れて混ぜ、材料と和える。 |
|||
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健康長寿課
〒770-8571 徳島県徳島市幸町2丁目5番地（南館2階）
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