更新日：2017年6月29日
栄養価（1人分）
（エネルギー） 294キロカロリー
（たんぱく質） 9.8グラム
（脂質） 2.1グラム
（食物繊維） 1.0グラム
（食塩） 0.4グラム
| 1人分 （グラム） |
作りやすい量 （4人分） |
準備 | |
|---|---|---|---|
| ごはん | 150 | 普通茶碗4杯 | |
| （米） | 70 | 2合 | |
| 鮭 | 25 | 大1切れ | 塩をふりフライパンで両面焼いて、小さくほぐす |
| 塩 | 0.2 | 少々 | |
| 小松菜 | 20 | 3分の1束 | さっと塩ゆでし、水にとり絞って細かく刻み、ごまを和える |
| ごま | 1 | 小さじ1強 | |
| 塩 | 0.2 | 少々 | |
| 作り方 1 ごはんに鮭と小松菜、塩を入れ、混ぜる。 2 1を2等分し、丸くなるようにラップで形を整える。 |
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