更新日：2018年7月6日
栄養価(1人分）
（エネルギー） 81キロカロリー
（たんぱく質） 5.4グラム
（脂質） 6.2グラム
（食物繊維） 0.5グラム
（食塩） 0.3グラム
| 1人分 （グラム） |
作りやすい量 （4人分） |
準備 | |
|---|---|---|---|
| 厚揚げ | 30 | 120グラム | 油抜きし、1センチ角に切る |
| A ツナ缶 | 10 | 40グラム | |
| A ねぎ | 3 | 12グラム | 小口切りにする |
| A みそ | 1.5 | 小さじ1 | |
| A いりごま | 1 | 小さじ1強 | |
| 作り方 1 厚揚げをカップに入れ、Aを混ぜ合わせ上に散らす。 2 カップを天板に並べ、200度のオーブンで8分程焼いて出来上がり。 |
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