運動の消費エネルギー
最終更新日：2016年4月1日
下の種目から運動の消費エネルギーを計算してみましょう。
| 運動 | あなたの体重 |
消費エネルギー |
||
|---|---|---|---|---|
| 散歩 10分間（犬や子供をつれてゆっくり歩く） | 0.53× | ＝ | ||
| 普通歩き 10分間 | 0.58× | ＝ |
||
※ |
ウオーキング（速歩き） 10分間 | 0.7× | = |
|
| ※ | 水中ウオーキング 10分間 | 0.7× | = |
|
| ※ | 水泳 10分間 | 1.05× | = | |
| ※ | 太極拳 10分間 （休憩を除く） | 0.7× | = | |
| ヨガ 10分間 （休憩を除く） | 0.44× | = | ||
| ※ | 自転車 10分間 | 0.7× | = | |
| 筋トレ（自宅で） 10分間 | 0.61× | = | ||
| ストレッチ 10分間 | 0.44× | = | ||
| ゴルフ 10分間 （打ちっぱなし） | 0.53× | = | ||
ゴルフ 10分間 |
0.61× | = | ||
| ※ | ゴルフ 10分間 |
0.79× | = | |
ゲートボール 10分間 |
0.53× | = | ||
| ※ | テニス 10分間 |
1.23× | = | |
| ※ | バドミントン 10分間 |
0.79× | = | |
| ※ | 卓球 10分間 |
0.7× | = | |
ボーリング 10分間 |
0.53× | = | ||
| ※ | ラジオ体操（第1・第2を通して行う） | 0.42× | = | |
| ※ | 階段1階上へ上がる 30秒 | 0.07× | = | |
| きっかけ体操（1時間参加、休憩を除く） | 3.06× | = | ||
| 阿波踊り体操（基本編1回） | 0.25× | = | ||
| ※ | 阿波踊り体操（メタボ解消編1回） | 1.26× | = | |
| 合計 | = |
同じ運動でも、しっかり行えば、運動強度は上がり、消費エネルギーも増えます。
メタボリックシンドローム解消には、※印の種目を積極的に取り入れましょう。
お問い合わせ
健康長寿課
〒770-8571 徳島県徳島市幸町2丁目5番地（南館2階）
電話番号：088-621-5512・5517・5521・5523・5574
ファクス：088-655-6560
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